A tout âge bien dormir est essentiel. Cependant, en fonction de l'âge les besoins diffèrent ...

Les enfants

De 6 mois à 12 ans environ, le sommeil de l’enfant se structure

Les siestes sont de moins en moins nombreuses et se raccourcissent : de 3 ou 4 siestes/jour à 6 mois, une seule à 18 mois, l’enfant abandonne le rite de la sieste vers 5 ans.

Le temps de sommeil nocturne diminue progressivement : il est de 13 à 14 heures vers 2 ans, puis tombe à moins de 12 heures vers 4 ans.

Certains troubles du sommeil, sans gravité, sont spécifiques aux enfants : terreurs nocturnes, somnambulisme…

Les adolescents

Le sommeil des adolescents est tributaire de nombreuses contraintes sociales et scolaires. Les ados ont généralement tendance à se coucher tard.

Sur le plan biologique, les transformations hormonales de la puberté influencent le rythme et la qualité de leur sommeil.

Pour aller plus loin