A tout âge bien dormir est essentiel. Cependant, en fonction de l'âge les besoins diffèrent ...

Les femmes

Les femmes et les hommes ne sont pas égaux non plus devant le sommeil. Les premières ont un sommeil moins bon que les seconds :

  • pour des raisons hormonales : le cycle et la ménopause ont un effet sur le sommeil (la progestérone augmente la fatigue et la somnolence) ;
  • parce que la grossesse perturbe le sommeil :
    • difficulté à trouver une position confortable pour dormir,
    • remontées acides,
    • crampes, etc.

Les hommes

L’impression d’avoir bien dormi et de se réveiller reposé survient après un nombre d’heures variable d’un sujet à l’autre :

  • les petits dormeurs  dorment environ 6 heures maximum par nuit,
  • les gros dormeurs qui dorment environ 9 heures par nuit (10 à 15 % de la population),
  • les dormeurs moyens qui dorment de 6 à 9 heures par nuit.

Nos besoins de sommeil sont sans doute innés et déterminés, pour une large part, par notre hérédité.

Pour aller plus loin